31%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát ez az étrend

• Egészség, Gasztro, Jó hírek
• 2025. november 20.

A mediterrán diéta nem csak a szívet védi, de a diabétesz megelőzésében is segít.

Spanyol kutatók kimutatták, hogy a kalóriacsökkentett mediterrán étrend – rendszeres testmozgással és szakmai támogatással kiegészítve – 31%-kal mérsékli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A Nemzetközi Diabétesz Szövetség adatai szerint világszerte több mint 530 millió embert érint a betegség, Magyarországon pedig mintegy 1,1 millió regisztrált cukorbeteg él, így az eredmény kiemelt népegészségügyi jelentőségű.

31%-kal kisebb esély a diabéteszre mediterrán diétával

A friss kutatás az Annals of Internal Medicine folyóiratban jelent meg. A szakemberek 4746, 55 és 75 év közötti túlsúlyos vagy elhízott felnőttet követtek nyomon hat éven át. Mindannyian metabolikus szindrómában szenvedtek, de sem szív- és érrendszeri betegségük, sem diabéteszük nem volt a vizsgálat kezdetén.

A résztvevőket két csoportra osztották:

• a kontrollcsoport folytatta a megszokott étrendjét,

• a másik csoport 600 kalóriával csökkentett, mediterrán jellegű étrendet követett, továbbá rendszeres gyors gyaloglást, erőnléti és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat is beépített a mindennapjaiba.

A mediterrán étrendet követők átlagosan 3,3 kilogrammot fogytak, derékkörfogatuk pedig 3,6 centiméterrel csökkent. A kutatók számításai szerint náluk 31%-kal kisebb eséllyel alakult ki 2-es típusú cukorbetegség.

A mediterrán étrend – amely bővelkedik halakban, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban – javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a szervezet gyulladásos folyamatait. Emellett ízletes és változatos is, amitől könnyebben tartható hosszú távon.

Miért népegészségügyi jelentőségű ez az eredmény?

A kutatás fontos üzenete, hogy a mediterrán diéta túlsúlyosan vagy elhízottan élők számára is hatékony, vagyis akkor is érdemes belevágni, ha valaki már rizikócsoportba tartozik.

– „A veszélyeztetett népességben ezek a mérsékelt, de tartós életmódbeli változtatások évente több ezer új diabéteszes esetet előzhetnek meg. Bízunk benne, hogy más súlyos közegészségügyi problémáknál is hasonló eredményeket mutathatunk majd fel” – mondta Miguel Ángel Martínez-González, a Harvard Egyetem táplálkozástudományi adjunktusa és a projekt egyik vezető kutatója.

Forrás: Femina