A stroke és a cukorbetegség esélyét is növeli, ha ezt csinálod

• Egészség, Jó hírek
• 2025. november 30.

Romlik az alvásminőség, ami nappali aluszékonyságot, koncentrációzavart, csökkenő libidót és pszichés problémákat eredményezhet.

A horkolás kellemetlen következményeit sokáig inkább a hálótárs érzi meg, mint maga a horkoló – pedig a jelenséget nem szabad félvállról venni. A zajos éjszakák nemcsak az alvást zavarják meg, hanem nappali fáradtsághoz és teljesítménycsökkenéshez is vezethetnek. Még komolyabb gondot jelent, ha a horkolást légzéskimaradások – úgynevezett apnoés epizódok – kísérik. Ezek már számos egészségügyi kockázatot rejtenek magukban.

A problémáról és a lehetséges megoldásokról dr. Csóka János, a Fül-orr-gége Központ (Prima Medica) főorvosa beszélt.

Miért horkolunk?

A jellegzetes hang a felső légutak lágy szöveteinek vibrációjából keletkezik. Alvás közben a garat izmai ellazulnak, emiatt:

• a torok szűkebbé válik,

• a levegő áramlása akadályozott lesz,

• a lágy szövetek – például a nyelvcsap, a mandulák vagy a lágy szájpad – rezegni kezdenek.

Ez nemcsak zavaró, hanem veszélyes is lehet, különösen akkor, ha a horkolás időnként megszakad, és az alvó hirtelen levegő után kapkod. Ez a jelenség az alvási apnoé.

Mi történik alvási apnoé során?

A légzéskimaradások miatt:

• csökken a vér oxigénszintje,

• emelkedik a szén-dioxid szint,

• megugrik az adrenalinszint,

• nő a pulzus és a vérnyomás.

Minden egyes apnoés epizódot egy mikroébredés szakít meg, ezért az érintett hiába alszik eleget, reggel mégis fáradt, kimerült, és napközben is aluszékony lehet.

Milyen egészségügyi kockázatokkal jár?

A tartósan fennálló alvási apnoé növeli többek között:

• a magas vérnyomás,

• a 2-es típusú cukorbetegség,

• a szívinfarktus és stroke
  kockázatát.

Rövid távon pedig gyakori a:

• nappali fáradtság és koncentrációzavar,

• ingerlékenység, pszichés panaszok,

• csökkent libidó,

• szívritmuszavarok megjelenése.

A megzavart alvás a hálótárs egészségére is negatívan hat.

Mit lehet tenni a horkolás és az alvási apnoé ellen?

A kivizsgálásban több szakember is részt vesz:

🔎 Fül-orr-gégészeti vizsgálat

Megnézik, van-e olyan anatómiai eltérés, ami akadályozza a légzést, például:

• orrsövényferdülés,

• orrkagyló-megnagyobbodás,

• orr- vagy garatmandula-probléma,

• orrpolip,

• laza gégefedő vagy nagy nyelvgyök.

Szükség esetén műtéti megoldás is szóba jöhet.

😴 Alvásvizsgálat (szomnológia)

Egy éjszakai mérés megállapítja, milyen súlyos a légzéskimaradás, és milyen terápia szükséges.

A lehetséges kezelések

• Életmódváltás: fogyás, dohányzás abbahagyása, alkohol minimalizálása.

• Segédeszközök: szájbetétek, orrszárnytágító tapaszok.

• Pozitív nyomású légsínterápia (CPAP): súlyos apnoé esetén ez tartja nyitva a felső légutakat alvás közben.

• Gyógyszeres kezelések: bizonyos esetekben segíthetnek.

Dr. Csóka János hangsúlyozta: „A kiváltó ok felderítése után számos hatékony megoldás létezik, amelyekkel a horkolás és a légzéskimaradás csökkenthető, így javul az életminőség és csökkennek az egészségügyi kockázatok – az érintett és a családtagjai számára is.”

Forrás: Femina