Az elhízás és a cukorbetegség krónikus gyulladást okoz: Mit tehetünk ellene?

• Egészség
• 2025. október 23.

Az elhízás, a gyulladás és a 2-es típusú cukorbetegség ciklikusan kapcsolódik egymáshoz.

Az elhízás krónikus gyulladást okoz, ami elősegíti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és progresszióját. A cukorbetegség viszont tovább rontja a gyulladást, ami még nagyobb inzulinrezisztenciához vezet, ami mind az elhízást, mind a cukorbetegséget nehezebben kezelhetővé teszi. A gyulladás növelheti más krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát.

A jó hír az, hogy a gyulladás visszaszorítása javíthat a vércukorszinteden, és segíthet a súlyod, valamint az általános egészséged kezelésében.

Mi a gyulladás?

A gyulladás a szervezet normális válasza a sérülésekre, betegségekre és olyan fenyegetésekre, mint például a kórokozók. Amikor az immunrendszered érzékeli, hogy megsérültél vagy beteg vagy, gyulladáskeltő vegyi anyagok felszabadulását indítja el, hogy segítsen a gyógyulásban.

Egy vágás vagy rándulás körüli bőrpír vagy duzzanat például gyulladásos folyamat. Ez a fajta gyulladás, az úgynevezett akut gyulladás általában csak néhány napig tart, amíg meggyógyulsz.

A krónikus gyulladás viszont akkor következik be, amikor a szervezet folyamatosan gyulladáskeltő vegyi anyagokat bocsát ki, amikor nem vagy sérült vagy beteg. Idővel ez a fajta gyulladás károsíthatja az egészséges sejteket, szöveteket és szerveket. Emellett növeli az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a rák és az Alzheimer-kór.

A gyulladás hajtja az autoimmun betegségek, például a reumatoid artritisz és a lupusz kialakulását, valamint azok tüneteit. Ezen állapotok kezelésében gyakran szerepelnek kortikoszteroidok.

Cukorbetegség, elhízás és gyulladás: Hogyan működik a körforgás

„Az elhízás, a krónikus gyulladás és a cukorbetegség egy önmagát tápláló körforgásban kapcsolódik egymáshoz” – mondja Dr. Yesika Garcia, a New York-i Medical Offices of Manhattan orvosi rendelőben dolgozó endokrinológus.

A következőképpen működik. A felesleges testzsír, különösen a hasi zsír, a citokineknek nevezett gyulladáskeltő vegyi anyagok felszabadulását jelzi, amelyek krónikus, alacsony fokú gyulladást váltanak ki az egész szervezetben.

A gyulladás megzavarja a szervezet inzulinhasználatát, azt a hormont, amely segít a szervezetnek a táplálékból származó cukor tárolásában és felhasználásában. Ez megnehezíti a cukornak a vérből a sejtekbe való bejutását, mondja Dr. Garcia.

Idővel a testünk sejtjei kevésbé reagálnak az inzulinra, vagy ellenállnak neki. Ezáltal a szervezet számára nehezebbé válik az inzulin mozgatása a vérből, ami magas vércukorszinthez vezet. Egyes embereknél ez segít a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.

Ha már van cukorbetegségünk, az inzulinrezisztencia és a magas vércukorszint még több gyulladást okoz. Emellett megkönnyíthetik a szervezet számára a zsírraktározást.

„Ez megnehezítheti a fogyást, fenntartva a körforgást” – mondja Nicole Schneider, NP, a wisconsini Madisonban található UWHealth endokrinológiai ápolója.

Krónikus gyulladás és szövődmények

A krónikus gyulladásnak széles körű hatásai lehetnek a szervezetben. A tünetek a következők lehetnek:

• Testfájdalmak vagy fájdalom
• Krónikus fáradtság vagy alvászavarok
• Székrekedés, hasmenés vagy savas reflux
• Depresszió vagy szorongás
• Gyakori megfázás vagy fertőzések

Problémák az egészséges testsúly fenntartásával

A krónikus gyulladás az immunrendszert is bekapcsolva tartja, ami gyulladást okozhat az erekben, szervekben és szövetekben, és zavarhatja a normális gyógyulási folyamatokat, mondja Dr. Donna Casey, a dallasi Texas Health Presbyterian Hospital Dallas orvosi stábjának belgyógyásza.

Ez növelheti a szívbetegség, a szívroham vagy a stroke kockázatát, amelyek mindegyike szintén gyakoribb, ha elhízás és cukorbetegség áll fenn.

A probléma túlmutathat a szív- és vércukorproblémákon is. A krónikus gyulladás hozzájárulhat a mell-, tüdő- és májrák kialakulásához, továbbá a bélmikrobiom egyensúlyhiányához vezethet, amely olyan állapotokhoz köthető, mint például:

• Asztma
• Gyulladásos bélbetegség
• Anyagcserezavarral összefüggő steatohepatitis vagy májbetegség
• Alzheimer-kór
• Reumás ízületi gyulladás

A krónikus gyulladás növelheti a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények, például a vesebetegség kockázatát is, és megnehezítheti e szövődmények kezelését.

„A gyulladás károsítja az ereket, ragadósakká és szivárgóvá teszi őket, mint az eltömődött, meggyengült csöveket” – mondja Schneider.

Ez az érkárosodás az, ami idővel károsíthatja a szemet, az idegeket és a veséket, és olyan cukorbetegséggel kapcsolatos szövődményekhez vezethet, mint a neuropátia, a retinopátia és a veseelégtelenség.

Hogyan küzdjünk a gyulladás ellen

Az egészséges szokások segíthetnek kordában tartani a krónikus gyulladást. Segíthetnek abban is, hogy elérje vagy megtartsa az egészséges testsúlyt, és kezelje a cukorbetegségét. Bizonyos esetekben a gyógyszerek is szerepet játszhatnak.

Az ételválasztásai szokások is befolyásolhatják a gyulladást. A kutatások például azt mutatják, hogy a gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, tenger gyümölcseit és más szívbarát ételeket tartalmazó mediterrán étrend csökkentheti a gyulladást. Ezek az ételek a testsúlyszabályozás elősegítése mellett javíthatják az inzulinérzékenységet és az immunrendszer működését is.

A legjobb gyulladáscsökkentő élelmiszerek közé tartoznak a cukorbetegség esetén a következők:

• Gyümölcsök
• Zöldségek, például brokkoli, leveles zöldségek, sárgarépa és édesburgonya
• Babok és hüvelyesek
• Teljes kiőrlésű gabonafélék, beleértve a teljes kiőrlésű kenyeret és a teljes kiőrlésű tésztát is
• sovány fehérjék, például tenger gyümölcsei és sovány baromfi
• Egészséges zsírok, például olívaolaj, diófélék, magvak és avokádó

„Ezek az élelmiszerek tele vannak antioxidánsokkal, rostokkal és egészséges olajokkal, amelyek csökkentik a gyulladásos molekulák termelődését a szervezetben” – mondja Garcia.

Korlátozza a gyulladást rontó élelmiszerek fogyasztását, többek között:

• Vörös vagy feldolgozott hús
• Sütött áruk
• Fehér lisztből készült kenyér és tészta
• Sült ételek
• Cukros ételek és italok

A fizikai aktivitás ajánlott a 2-es típusú cukorbetegek számára, és segíthet a gyulladás leküzdésében.

„Az aerob és a nem aerob testmozgás egyaránt csökkenti a gyulladásos markerek vérszintjét és növeli a gyulladáscsökkentő markerek szintjét” – mondja Dr. Casey.

A testmozgás emellett növelheti az inzulinérzékenységet és stabilizálhatja a vércukorszintet, mondja Garcia. Az eredmények egy napig vagy tovább is tarthatnak.

Általában a felnőtteknek hetente legalább 150 perc mérsékelt testmozgást vagy 75 perc erőteljes testmozgást kellene végezniük, plusz izomerősítő gyakorlatokat legalább heti két napon.

Mindenki mozgásigénye és tűrőképessége azonban eltérő. Beszéljen az egészségügyi szakemberrel arról, hogy milyen edzésprogram lehet a megfelelő az Ön számára, mielőtt új edzéstervbe kezdene.

Az étrend és a testmozgás kiigazítása jó módja lehet a fogyás megkezdésének. Különösen az elhízott emberek esetében a fogyás segíthet a 2-es típusú cukorbetegség és a gyulladás kezelésében.

„Ahogy a zsírszövet zsugorodik, a szervezet kevesebb gyulladásos molekulát termel, és helyette több jótékony hatású hormont szabadít fel, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét” – mondja Garcia. „Ez az eltolódás nemcsak a gyulladást csökkenti, hanem lehetővé teszi az izmok és a máj számára, hogy hatékonyabban használják fel a glükózt, ami egyenletesebbé teszi a vércukorszintet.”

A 2-es típusú cukorbetegségben és elhízásban szenvedők egészségi állapota már a testsúlyuk 5 százalékának leadásával javulhat, és a legalább 15 százalékos fogyás esetén még inkább csökken a kockázat.

A fogyás nem könnyű, és egyesek számára nem biztos, hogy megfelelő. Beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikussal az Ön helyzetének megfelelő testsúlycsökkentő stratégiáról.

A gyógyszerek segíthetnek a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában, ha az életmódváltás önmagában nem elegendő.

Ha Ön cukorbeteg, nagyon fontos, hogy tartsa magát a kezelési tervéhez, hogy hatékonyan tudja kezelni vércukorszintjét. Ugyanez vonatkozik minden más gyógyszerre is, amelyet gyulladás, elhízás vagy kapcsolódó állapotok, például magas vérnyomás miatt írnak fel Önnek.

Egyes, a cukorbetegség vagy az elhízás kezelésére felírt gyógyszereknek közvetlen gyulladáscsökkentő hatásuk lehet:

A glükagonszerű peptid-1 receptor agonisták, az a gyógyszercsalád, amelyhez a cukorbetegség és elhízás kezelésére szolgáló blockbuster, a szemaglutid (Ozempic, Wegovy) is tartozik, segíthetnek a gyulladás csökkentésében.

A metformin, a legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember első vonalbeli terápiája szintén jelentős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Még kutatások szükségesek annak megállapítására, hogy mennyire lehet hatékony az olyan krónikus állapotok kezelésében, mint a reumás ízületi gyulladás.

Az SGLT2-gátlók, amelyek segítik a szervezetet a felesleges cukor eltávolításában, csökkenthetik a gyulladást a 2-es típusú cukorbetegeknél és csökkenthetik a köszvény kockázatát is.

Néhány gyulladáscsökkentő gyógyszer azonban kockázatot jelenthet a cukorbetegek számára. A szteroidok a gyulladáscsökkentés legerősebb gyógyszerei közé tartoznak, de növelhetik a vércukorszintet, és nehezebben szabályozhatóvá teszik a cukorbetegséget. Ha Ön szteroidokat szed vagy kapott, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy gyakrabban ellenőrizze vércukorszintjét.

A krónikus gyulladások csillapítására néha nem szteroid gyulladáscsökkentőket, például aszpirint és ibuprofent javasolnak. Ezek azonban károsíthatják a vesét, megemelhetik a vérnyomást vagy súlyosbíthatják a szívproblémákat, ami a 2-es típusú cukorbetegeknél komolyabb mellékhatás lehet.

Beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tisztában van a cukorbetegség és a fogyókúra gyógyszereinek előnyeivel és kockázataival. Együtt dönthetnek az Ön számára megfelelő kezelésről.

A tanulságok

A 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a krónikus gyulladás kéz a kézben járhat, az egyik állapot a másikat okozza, vagy súlyosbítja.

A krónikus gyulladás felgyorsíthatja a cukorbetegség szövődményeinek, például a szív- és érrendszeri betegségeknek és a vesebetegségeknek a kialakulását.

Az étrendi változtatások, a rendszeres testmozgás, a fogyás és a gyógyszerek körültekintő alkalmazása segíthet a gyulladás csökkentésében és a krónikus betegségek kockázatának kordában tartásában.

Forrás: Everyday Health