Cukorbetegség és táplálkozás – gyakori tévhitek és szakértői tanácsok

• Egészség, Gasztro
• 2025. október 17.
• 182

Fedezze fel a cukorbetegség esetén ajánlott étrendet, a legfontosabb életmódbeli változtatásokat és a cukorhelyettesítők helyes használatát!

Ha valakinél cukorbetegséget diagnosztizálnak – különösen az 1-es típusú cukorbetegség esetében – az élete gyökeresen megváltozik. Egyik napról a másikra sok étel kerül tiltólistára, és olyan dietetikai tudást kell elsajátítani, amelyre korábban nem volt szükség. De melyek a legfontosabb életmódbeli változtatások, és mire kell figyelni a cukorhelyettesítőknél?

A legfontosabb étrendi változtatások

A diabétesz olyan anyagcsere-betegség, amelynél a szénhidrát-anyagcsere zavart szenved. A szervezet nem termel inzulint, vagy az inzulin hatékonysága csökken, ezért a cukor a vérben marad, ami károsíthatja a szerveket – például a szemeket, veséket, idegeket, és emésztési problémákat okozhat.

Az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségnél a gyógyszeres kezelés vagy inzulinpótlás mellett elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgást és a dietetikus által előírt étrendet foglalja magában. Az egyénre szabott energiabevitel függ az életkortól, nemtől, testsúlytól, testmagasságtól és a fizikai aktivitástól.

A cukorbeteg étrend az egészséges táplálkozás alapelveit követi:

• 50–55% szénhidrát
• 15–20% fehérje
• 30% zsír

Az arányok egyénre szabottan módosíthatók, például csökkenthető a zsírbevitel és növelhető a fehérjebevitel. A dietetikusok általában napi 4–5 kisebb étkezést javasolnak, ritkábban 5–6-ot, hogy a vércukorszint egyenletes maradjon. Minden étkezéshez ajánlott elegendő szénhidrátot fogyasztani, figyelembe véve az inzulinérzékenység napszakos ingadozását.

Amit kerülni kell

Kerülendőek a magas glikémiás indexű ételek, például a finomított cukorban gazdag sütemények, lekvárok, cukrozott italok, alkohol, és a méz is. Bizonyos esetekben azonban sportolás előtt vagy után fogyaszthatók gyorsan felszívódó szénhidrátok, például banán vagy görögdinnye.

Cukorhelyettesítők és étrendkiegészítők

Energiamentes édesítőszerekkel, mint a stevia vagy eritrit, biztonságosan helyettesíthetők a cukros ételek. Bizonyos étrendkiegészítők, például a mio-inozitol és az inulin segíthetnek a vércukorszint fenntartásában, javítva az inzulinérzékenységet és a prebiotikus hatást.

Gyakori tévhitek

A teljes kiőrlésű ételek önmagukban nem mindig ajánlottak, ha magas cukortartalmúak – például a kakaós csiga. A 2-es típusú diabétesz kezelésében a gyógyszer mellett elengedhetetlen a megfelelő diéta, elegendő alvás és heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás.

Forrás: femina.hu