Ezt a végzetes hibát te is elköveted elalvás előtt – és a szíved bánhatja

• Egészség, Jó hírek
• 2026. március 15.

Egy kutatás szerint már kis mennyiségű fény is károsíthatja a szív egészségét alvás közben. A kutatók megállapították, hogy fényben aludva romolhat a szív működése, és növekedhet a vér inzulinszintje. A szakemberek ezért az éjszakai fényhatások elkerülését és minimalizálását hangsúlyozzák.

A nagyvárosokban gyakori, hogy az emberek égve hagyják az éjjeli lámpát, vagy bekapcsolva felejtik a televíziót. A rendszeres fényben alvás azonban kockázatos lehet. Korábbi vizsgálatok már felvetették az összefüggést az éjszakai környezeti fény és a kardiometabolikus betegségek fokozott kockázata között. Ugyanakkor sokáig nem volt teljesen világos, hogy a mesterséges fény pontosan milyen mechanizmusokon keresztül befolyásolja az egészséget.

A fényben alvás káros hatásai

Egy új kísérletben 20 egészséges, huszonéves fiatal vett részt, akiket két éjszakán át vizsgáltak egy alváslaborban. A résztvevők tízfős csoportja mindkét éjjel félhomályban aludt. A másik tíz fő az első éjszakát szintén félhomályban töltötte, a második éjjel viszont erős mennyezeti világítás mellett pihent.

A kutatók a vizsgálat során folyamatosan mérték a résztvevők pulzusszámát és inzulinszintjét – írja a kiadott közlemény.

A világosabb szobában alvóknál másnap reggel magasabb pulzust és megnövekedett inzulinrezisztenciát tapasztaltak.

A tudósok szerint a fokozott fényexpozíció ronthatja a glükózanyagcserével kapcsolatos folyamatokat. A jelenséget feltehetően a szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitása váltja ki.

A tanulmány készítői kiemelik, mennyire fontos a hálószoba megfelelő sötétítése az egészséges alvás érdekében.

A kutatást részben az NHLBI finanszírozta, az eredményeket pedig a Proceedings of the National Academy of Sciences című tudományos folyóiratban tették közzé.

Forrás: Origo