Három betegség, ahol a séta valódi terápiás eszköz

• Egészség
• 2026. január 20.

A séta nemcsak mozgás: daganatos, szív- és érrendszeri betegségekben és 2-es típusú cukorbetegségben is bizonyított terápiás hatása van.

🚶‍♂️ A séta sokkal több, mint könnyed testmozgás.
Egyre több kutatás igazolja, hogy bizonyos krónikus betegségek esetén terápiás jelentősége van: javítja az életminőséget, csökkenti a szövődmények kockázatát, sőt a túlélést is támogathatja.

Alacsony kockázata és jó tolerálhatósága miatt olyan állapotokban is alkalmazható, amikor az intenzívebb mozgás nehezen kivitelezhető.

🎗️ 1. Daganatos betegségek – túlélés és kimenetel

A mozgás daganatmegelőző szerepe régóta ismert, de ma már azt is tudjuk, hogy
👉 a diagnózis után végzett rendszeres séta is számít.

🔬 Kutatások szerint kolorektális daganatos betegeknél a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás – például a tempós séta –
✔️ csökkentette a daganatspecifikus halálozást,
✔️ mérsékelte az összhalálozás kockázatát.

Minél aktívabb volt a beteg, annál kedvezőbbek voltak a kimenetelek.

🧬 A háttérben több tényező állhat:

• javuló inzulinérzékenység
• csökkenő krónikus gyulladás
• kedvezőbb immunválasz
• pozitívabb testösszetétel

🎀 Mellrák esetén is számít a séta

Mellrákos nőknél a diagnózis után végzett heti 3–5 óra tempós séta
📉 akár 50%-kal alacsonyabb halálozási kockázattal járt a legkevésbé aktív csoporthoz képest.

A legnagyobb előny az átlagos tempójú, rendszeres séta esetén jelentkezett.

❤️ 2. Szív- és érrendszeri betegségek – kockázatcsökkentés

A séta nemcsak megelőzésre jó. Már kialakult szív- és érrendszeri betegségek esetén is
👉 csökkentheti a halálozást.

📊 Nagyszabású nemzetközi elemzések szerint
– a napi lépésszám növekedése
– életkortól és alapbetegségtől függetlenül
alacsonyabb összhalálozással jár.

✔️ Már kisebb lépésszám-növekedés is mérhető előnyt hoz.
✔️ Biztonságos, jól adagolható, rehabilitációba könnyen beilleszthető.

🍽️ 3. 2-es típusú cukorbetegség – vércukorszint szabályozása

A cukorbetegség kezelésében a mozgás alapvető, de sokaknak nehéz az intenzív edzés.
Itt jön képbe az étkezés utáni séta.

🔬 Vizsgálatok szerint már
🚶‍♀️ 10 perc séta közvetlenül étkezés után
✔️ csökkenti az étkezés utáni vércukorcsúcsot,
✔️ javítja a napi glikémiás kontrollt.

💡 A hatás oka:
– az izmok inzulinfüggetlen glükózfelvétele
– az inzulinérzékenység átmeneti javulása

Ez különösen hasznos lehet azoknál, akiknél a gyógyszeres kezelés mellett is ingadozik a vércukorszint.

🧠 Több mint életmódtanács

A rendelkezésre álló adatok alapján a séta
✔️ nem csupán „jó tanács”,
✔️ hanem egyes betegségekben strukturáltan ajánlható, terápiás eszköz.

Alacsony kockázata és bizonyított hatásai miatt kulcsszerepet kaphat a krónikus betegségek hosszú távú menedzsmentjében.

Forrás: weborvos.hu