Három diéta, ami drámaian csökkenti a 2-es típusú diabétesz kockázatát

• Gasztro, Jó hírek
• 2025. október 8.

Egy új kutatás szerint ez a három diéta csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A tudósok világszerte azon dolgoznak, hogy hatékony, gyógyszermentes megoldásokat találjanak a cukorbetegség megelőzésére, és ezzel csökkentsék a betegség előfordulását a különböző népességcsoportokban. Most a Cambridge-i Egyetem kutatói új, tudományosan megalapozott táplálkozási ajánlásokat tettek közzé.

A brit szakértők egy nagyszabású metaanalízist végeztek, amely több mint 800 ezer ember adatait elemezte 33 korábbi tudományos tanulmány alapján. A cél az volt, hogy feltárják, milyen étrendi szokások befolyásolják leginkább a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát – számolt be róla a 24 Kanal az Endocrine Today nyomán.

Három étrend, ami bizonyítottan véd a cukorbetegség ellen

A kutatók három olyan étrendet azonosítottak, amelyek a legerősebb védelmet nyújtják a 2-es típusú diabétesz megelőzésében:

• Mediterrán diéta,

• DASH-diéta (a magas vérnyomás csökkentésére kidolgozott étrend),

• Alternatív Egészséges Táplálkozási Index (AHEI).

Érdekesség, hogy ezek a táplálkozási minták minden etnikai csoportban hatékonyan csökkentették a diabétesz kockázatát. Közös jellemzőjük a zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend, miközben visszafogják a vörös és feldolgozott húsok, valamint a cukros italok fogyasztását.

A tanulmány vezetője, Csia Ji Li kiemelte: ezek az étrendek különböző nemzetiségű emberek számára egyaránt ajánlhatók, mivel nemcsak a cukorbetegség kockázatát csökkentik, hanem az általános egészségi állapotot is javítják.

A kutatók arra is ösztönzik az orvosokat, hogy egyszerű, követhető tanácsokat adjanak a pácienseknek az egészséges étkezési szokások fokozatos bevezetéséhez.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a megfelelő táplálkozás mellett rendszeres testmozgást is javasol – legalább napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást a hét legtöbb napján. A testsúly karbantartása szintén alapvető tényező a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

Forrás: woman.bg