Korán kelni egészségesebb, mint hinnénk – itt a tudományos bizonyíték

• Egészség
• 2025. október 22.

Egy tanulmány szerint a korán kelés nemcsak a produktivitásunkban segíthet – hanem a szívünk egészségében is. Mutatjuk, miért.

Egy új kutatás szerint az, hogy mikor fekszünk le és mikor kelünk fel, nemcsak a hangulatunkat vagy energiaszintünket, hanem az egészségünket is befolyásolhatja. 🫀

Az Experimental Physiology című szaklapban megjelent friss tanulmány kimutatta, hogy a későn fekvők hajlamosabbak lehetnek a cukorbetegségre és a szívbetegségekre, mint a korán kelők. A különbség pedig nem a véletlen műve: a kutatók szerint a szervezetük nem égeti olyan hatékonyan a zsírt, ami hosszú távon komoly kockázatot jelenthet.

💡 Mit találtak a kutatók?

A szakemberek szerint a korán ébredők szervezete hajlamosabb zsírt használni energiaforrásként, míg az éjszakai baglyok inkább a szénhidrátokra támaszkodnak – ez pedig a zsírfelhalmozódás irányába tolhatja el az egyensúlyt.

Steven Malin, PhD, a Rutgers Egyetem anyagcsere-specialistája és a tanulmány egyik szerzője így fogalmazott:

„Az éjszakai baglyoknál a korán kelőkhöz képest nagyobb az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.”

🧪 Mit vizsgáltak pontosan?

Malin és kutatócsoportja 51 elhízott, középkorú felnőttet figyelt meg. Az alanyokat alvási szokásaik alapján két csoportra osztották: korán kelőkre és későn fekvőkre.
>Egy héten át mérték aktivitásukat, és azt is vizsgálták, hogyan használja a testük az energiát nyugalmi állapotban és különböző intenzitású edzések során.

Az eredmények egyértelműek voltak:

• 🌞 A korán kelők jobb inzulinérzékenységgel rendelkeztek, és több zsírt égettek el – még nyugalmi helyzetben is.
• 🌙 A későn fekvők ezzel szemben inkább szénhidrátot égettek, és kevésbé reagáltak az inzulinra.

🌍 Mi lehet az oka?

A kutatók szerint az egyik lehetséges magyarázat, hogy a test természetes cirkadián ritmusa és az egyén alvási szokásai nincsenek összhangban.

„Ha olyan időbeosztást támogatunk, amely nincs szinkronban a természettel, az súlyosbíthatja az egészségügyi kockázatokat”
– tette hozzá Malin.

❤️ Összegzés – amit érdemes megjegyezni

• ✅ A későn fekvők hajlamosabbak lehetnek a cukorbetegségre és a szívbetegségekre.
• ✅ A korán kelők jobban égetik a zsírt, még nyugalomban is.
• ✅ Az időbeosztásunk – vagyis az, mikor alszunk és mikor kelünk – hatással lehet a testünk anyagcseréjére.
• ✅ Az alvási ciklus összhangban tartása a természetes ritmussal csökkentheti a kockázatokat.

😴 Szóval, ha gyakran elhúzódik az esti film, vagy a telefonunkat görgetjük éjfélig… Lehet, hogy nemcsak az alvásidőnket rövidítjük meg, hanem a szívünket is próbára tesszük. ❤️

Forrás: egeszsegkalauz.hu