Menopauza után veszélyesebb lehet a hasi zsír: a cukorbetegség kockázata is emelkedhet

• Egészség, Jó hírek
• 2026. október 26.

A változókorban nemcsak a testsúly változhat meg, hanem az is, hogy a szervezet mely területein raktároz zsírt.

A hormonális átalakulás hatására a zsír egyre nagyobb arányban halmozódhat fel a hasüregben, a belső szervek körül. A zsigeri zsír mennyiségének növekedése összefügg a csökkent inzulinérzékenységgel, a 2-es típusú cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával. A változókor idején ezért különösen fontossá válik a testsúly, a vércukorszint és a vérnyomás rendszeres ellenőrzése.

A hormonális változások a zsír eloszlását is befolyásolják

A menopauza során csökken az ösztrogénszint, ami többek között a testösszetétel átalakulásával járhat. A zsír könnyebben rakódhat le a has környékén, miközben az izomtömeg csökkenhet. A középkorú nők testsúlygyarapodásában az öregedéssel járó anyagcsere-változások és a csökkenő energiafelhasználás is szerepet játszanak, ezért nem minden változás vezethető vissza kizárólag a menopauzára.

Irina Lenkina endokrinológus arra hívta fel a figyelmet, hogy a változókorban kialakuló hasi elhízást nem érdemes pusztán esztétikai kérdésként kezelni. A belső szervek körül felhalmozódó zsír ugyanis nem csupán energiaraktárként működik: olyan biológiailag aktív anyagokat is termelhet, amelyek befolyásolják a szervezet gyulladásos folyamatait és az anyagcserét.

Miért különösen kockázatos a zsigeri zsír?

A bőr alatti zsírszövet és a zsigeri zsír nem teljesen azonos módon hat a szervezetre. Utóbbi a hasüregben, a belső szervek körül helyezkedik el, és nagyobb mennyiségben hozzájárulhat a tartós, alacsony szintű gyulladáshoz, valamint az inzulinrezisztencia kialakulásához. Ilyenkor a sejtek kevésbé érzékenyen reagálnak az inzulinra, ezért a vércukorszint szabályozása nehezebbé válhat.

A hasi zsírfelesleg gyakran más anyagcsere-eltérésekkel együtt jelentkezik. Ilyen lehet a magas vérnyomás, a kedvezőtlen vérzsírérték, a megemelkedett vércukorszint és az inzulinrezisztencia. Ezek együttes előfordulását metabolikus szindrómának nevezik, amely növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.

A normális testtömeg önmagában nem zárja ki a fokozott kockázatot, hiszen a testzsír eloszlása is számít. A derékbőség ezért a testsúly mellett hasznos támpont lehet az anyagcsere-egészség megítélésében, bár önmagában ez sem alkalmas diagnózis felállítására.

Életmódváltás és szükség esetén orvosi kezelés

A hasi zsírfelesleg mérséklésében a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás egyaránt fontos. A változatos, zöldségekben, rostokban és megfelelő minőségű fehérjeforrásokban gazdag étrend, valamint a túlzott energiabevitel csökkentése segíthet a testsúly rendezésében. Az állóképességi mozgás mellett az izomerősítő gyakorlatok is hasznosak, mivel az izomtömeg megőrzése az anyagcsere szempontjából is jelentős.

A menopauza tüneteinek kezelése ugyancsak hozzájárulhat az egészséges életmód fenntartásához. A hőhullámok és az éjszakai izzadás miatt megszakadó alvás, illetve a tartós fáradtság megnehezítheti a rendszeres testmozgást és az étkezési szokások következetes alakítását. A hormonpótló kezelés egyes nőknél enyhítheti a menopauza tüneteit, alkalmazásáról azonban az egyéni kórelőzmény és a várható előnyök, illetve kockázatok mérlegelésével kell dönteni. A hormonterápia nem fogyókúrás kezelés, és önmagában a hasi zsír csökkentése miatt nem indokolt elkezdeni.

Fogyást segítő gyógyszer csak orvosi javallatra alkalmazható

Bizonyos esetekben, ha az elhízás mértéke és az egészségi állapot indokolja, a szakorvos gyógyszeres testsúlycsökkentést is javasolhat. A tirzepatid hatóanyagú készítmények például a GLP-1 és a GIP nevű hormonok receptoraira hatnak, és megfelelő betegcsoportokban segíthetik a testsúly csökkentését, valamint a vércukorszint szabályozását.

Ezek a gyógyszerek azonban nem mindenki számára megfelelőek, és alkalmazásuk nem következik automatikusan abból, hogy valaki menopauzában van vagy hasi zsírfelesleggel küzd. A kezelés szükségességét, várható eredményét és kockázatait orvosnak kell értékelnie. A tartós eredményhez a gyógyszeres terápia mellett is szükség van az étkezési szokások és a fizikai aktivitás rendezésére.

A változókor tehát olyan életszakasz, amikor érdemes tudatosabban figyelni az anyagcsere-egészségre. A derékbőség, a vérnyomás, a vércukor- és vérzsírértékek ellenőrzése, valamint a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet időben felismerni és mérsékelni a kockázatokat. Ha a hasi hízás gyorsan vagy jelentősen megváltozik, illetve más panaszokkal társul, célszerű orvossal egyeztetni a szükséges vizsgálatokról.