Napi háromperces szokás csökkentheti a szívbetegség, a cukorbetegség és a demencia kockázatát
A kutatók mindenre kitértek, és egyértelműen rámutattak: a mozgás kulcsfontosságú tényező.
Már napi néhány perc intenzív mozgás is jelentősen csökkentheti több súlyos betegség kialakulásának kockázatát – derül ki egy friss kutatásból.
A mozgás természetes gyógyszerként hat
A tanulmány szerint olyan rövid, mindennapi tevékenységek, mint a busz utáni futás, a lépcsőzés vagy az aktív játék a gyerekekkel, komoly egészségügyi előnyökkel járhatnak. A kínai kutatók által végzett vizsgálatban 96 408 ember vett részt a UK Biobank adatbázisából. A résztvevők egy héten át mozgásukat mérő eszközt viseltek, majd az adatokat összevetették azzal, hogy hét év alatt milyen betegségek alakultak ki náluk.
A vizsgált betegségek között szerepelt a szívbetegség, a szívritmuszavar, a 2-es típusú cukorbetegség, a májbetegség, a krónikus tüdőbetegség, a vesebetegség, a demencia, valamint a gyulladásos betegségek, például az ízületi gyulladás és a pikkelysömör. Az eredmények szerint azoknál, akik több intenzív mozgást végeztek, alacsonyabb volt az összes vizsgált betegség kockázata.
A demencia kialakulásának esélye 63 százalékkal, a cukorbetegségé pedig 60 százalékkal volt alacsonyabb azokhoz képest, akik nem végeztek ilyen jellegű aktivitást.
Mi történik a szervezetben?
A kutatók szerint az intenzív mozgás olyan folyamatokat indít be a szervezetben, amelyeket az alacsonyabb intenzitású aktivitás nem tud teljes mértékben kiváltani. Ilyenkor a szív hatékonyabban pumpál, az erek rugalmasabbá válnak, és javul a szervezet oxigénfelhasználása.
Nem kell edzőterem
A vizsgálat arra is rámutatott, hogy a mozgás intenzitása különösen fontos a gyulladásos betegségek kockázatának csökkentésében, míg más esetekben – például a cukorbetegség vagy a májbetegség esetén – az időtartam és az intenzitás egyaránt számít.
A szakemberek hangsúlyozták, hogy nem szükséges edzőterembe járni: már az is elegendő lehet, ha a mindennapokba építünk be rövid, de intenzív mozgásokat, amelyek kissé kifullasztanak – derül ki a Mirror cikkéből.
Forrás: Metropol
- Hipoglikémia az iskolában – felismeri a pedagógus, ha baj van?
- Most akkor jó a dió és a mogyoró, vagy nem?
- A gyermekkori cukorbetegség rejtett terheit is vizsgálták a szegedi kutatók
- Csokoládés – mogyorós brownie
- Testnevelés cukorbetegen – mire figyeljen a gyerek, a szülő és a pedagógus?
- Gomba cukorbetegen – miért lehet jó őszi alapanyag?
2026. szeptember 16.
Szeptemberben induljon egy „diabétesz-ellenőrzőlista”? – Mit érdemes ősszel átnézni?
2026. szeptember 16.
Fáj a válla és egyre nehezebben mozgatja? A cukorbetegséghez is köze lehet
2026. szeptember 15.
Kilenc hétköznapi étel, amely növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
2026. szeptember 15.
Cukorbeteg? A szívére is jobban kell figyelnie
2026. szeptember 14.
Cukorbetegség és alvás – mit tehet a vércukorral a szeptemberi korai kelés?
2026. szeptember 14.