Tartson hetente két alacsony kalóriatartalmú napot!

• Egészség
• 2025. augusztus 1.

Előrejelzések szerint a 2-es típusú cukorbetegség 2050-re a világ népességének közel 10 százalékát fogja érinteni.

A 2-es típusú cukorbetegségben, a sejtek nem reagálnak az inzulinra, ami a vércukorszint szabályozásának zavarához vezet, szoros összefüggésben áll a túlsúlyossággal és az elhízással. A fogyás segíthet a tünetek kezelésében, és jelentős súlycsökkenés egyeseknél akár vissza is fordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget.

A kínai Zhengzhou Egyetem Kórházának új tanulmánya három energia-korlátozási módszert tesztelt a testsúlycsökkentés és a vércukorszint szabályozása érdekében, elhízás és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél.

Az időszakos energia-korlátozás (IER) – amelynek jellemzője, hogy hetente 5 nap normál étkezés és 2 nap nagyon alacsony energiafelvétel – hatékony volt az éhgyomri vércukorszint csökkentésében, az inzulinérzékenység javításában és a trigliceridszint csökkentésében.

A kutatás vezetője, Haohao Zhang, PhD, a Zhengzhou-i Zhengzhou Egyetem Első Kórházának főorvosa a Medical News Today-nek elmondta:

„Mindhárom étrendi megközelítés – az IER (szakaszos energia-korlátozás), a TRE (időkorlátozott étkezés) és a CER (folyamatos energia-korlátozás) – előnyös volt, mert csökkentette a teljes kalóriabevitelt, ami kulcsfontosságú tényező a glikémiás kontroll (HbA1c) javításában és a testsúlycsökkenés elősegítésében 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő elhízott egyéneknél. A módszertől függetlenül a kalóriakorlátozás elősegítette a testsúlycsökkenést, csökkentette az inzulinrezisztenciát és javította a glikémiás kontrollt.”

Mi a legjobb módszer a fogyásra és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére?

„Az a tény, hogy a 90 beteg közül csak 63 fejezte be a vizsgálatot, azt mutatja, hogy az étrendi korlátozások betartása nehéz” – mondta Cutler az MNT-nek.

Zhang az 5:2 étrendet ajánlotta, „mert nagyobb előnyökkel jár a vércukorszint csökkentése, az inzulinérzékenység javítása, a trigliceridszint csökkentése és a magasabb betartási arány (85%) tekintetében”.

Hozzátette, hogy „rugalmasságot kínál, mivel öt napon normál étkezést, két nem egymást követő napon pedig kalóriabevitel-korlátozást tesz lehetővé, ami könnyebben fenntartható, mint a napi korlátozások (CER) vagy a szigorú étkezési időkeretek.”

„A legfontosabb tanulság az, hogy bármilyen étrend-korlátozás segíthet a fogyásban és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, ha a beteg betartja. Személyes ajánlásom az, hogy kevesebbet együnk, és főleg zöldségeket. Azok pedig, akik ennél strukturáltabb étrendet szeretnének, próbáljanak ki bármilyen formájú időszakos böjtöt vagy olyan kalóriamegszorítást, amely számukra a legvonzóbb.”

Forrás: MH