70%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát: fogyás nélkül fordítja vissza a folyamatot

• Egészség, Jó hírek
• 2025. november 2.

Egy új kutatás szerint nem feltétlenül a fogyás a kulcs a cukorbetegség megelőzésében.

A prediabétesz, vagyis az emelkedett vércukorszinttel járó, de még nem cukorbetegségnek minősülő állapot, komoly figyelmeztetés a szervezet részéről. A szakértők szerint ez a 2-es típusú diabétesz előszobája, hiszen az érintettek akár 70 százalékánál is kialakulhat a betegség néhány éven belül.

A jelenlegi orvosi irányelvek főként a testsúlycsökkentést hangsúlyozzák, akár életmódbeli változtatásokkal, akár gyógyszeres úton. Egy új, a Nature Medicine folyóiratban megjelent kutatás azonban meglepő eredményt hozott: a prediabétesz visszafordítása fogyás nélkül is lehetséges, és ezzel jelentősen csökkenthető a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A vércukorszint számít, nem a mérleg

A vizsgálatban azok a résztvevők, akik egyéves életmódprogram után elérték a normális vércukorszintet, de nem fogytak, az elkövetkező 5–10 évben 70 százalékkal kisebb eséllyel lettek cukorbetegek, mint azok, akiknél sem a vércukorszint, sem a testsúly nem javult.

A kutatók szerint az eredmény azt bizonyítja, hogy nemcsak a kilók számítanak, hanem az is, hogyan reagál a szervezet a glükózra. A javulást mutató résztvevőknél a zsigeri (belső szerveket körülvevő) zsír csökkent, miközben a bőr alatti zsírszövet – amely kevésbé káros – aránya nőtt. Ez a zsíreloszlás-javulás csökkentette a gyulladást és javította az inzulinérzékenységet.

– „Eredményeink azt mutatják, hogy a prediabétesz akkor is visszafordítható, ha valaki nem fogy, sőt kisebb súlygyarapodás esetén is. Ez akár 70 százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát” – mondta Dr. Andreas Birkenfeld, a Tübingeni Egyetemi Kórház professzora, a tanulmány vezető szerzője.

A háttérben az inzulinérzékenység javulása, a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek aktívabb működése és a zsíreloszlás kedvező változása áll. A kutatás során a résztvevőknél magasabb adiponektin-szintet is mértek – ez a hormon segíti a glükóz feldolgozását és mérsékli a gyulladást.

Nem csak a fogyás a cél – az anyagcsere-egyensúly a kulcs

A szakértők szerint a súlyvesztés önmagában nem mindenkinél reális vagy fenntartható, sokkal fontosabb, hogy a vércukorszint normalizálódjon.

– „Ne csak a mérlegre figyeljünk, hanem arra, hogyan reagál a szervezetünk a cukorra. A normál glükózértékek elérése fontosabb, mint bármilyen konkrét fogyási cél” – fogalmazott Dr. Birkenfeld.

Mit tehetünk a vércukorszint stabilizálásáért?

• Rendszeres mozgás: legalább heti 150 perc közepes intenzitású testmozgás (gyors séta, úszás, kerékpár), kiegészítve heti 2–3 erősítő edzéssel.

• Egészséges étrend: mediterrán vagy DASH-típusú étrend, sok rosttal, zöldséggel, teljes értékű gabonával és egészséges zsírokkal.

• Alvás és stresszkezelés: a megfelelő pihenés és a stressz csökkentése szintén kulcsfontosságú az anyagcsere egyensúlyához.

A kutatás üzenete tehát egyértelmű: nem a testsúly a döntő, hanem a vércukorszint és a zsír eloszlása. Ha ezeket sikerül egyensúlyban tartani, a prediabétesz visszafordítható – akár fogyás nélkül is.

Forrás: Femina