A zöld tea és a 2-es típusú cukorbetegség: előnyök és kockázatok

• Egészség
• 2025. május 28.
• 16

A 2-es típusú cukorbetegség hatékony kezelése gyakran a gyógyszeres kezelés, a rendszeres testmozgás, az étrend megváltoztatása, a fogyás és a vércukorszint ellenőrzésének együttes kombinációját igényli.

A kutatások pedig most azt bizonyítják, hogy a zöld tea fogyasztása segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében vagy akár megelőzésében.

A zöld tea, a 2-es típusú diabétesz és a tudomány

Bár a zöld tea évezredek óta ismert, a nyugati orvostudomány csak nemrég kezdte el felismerni és tanulmányozni a zöld tea lehetséges egészségügyi előnyeit számos betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség esetében.

A zöld teát a Camellia sinensis növény leveleiből készítik. A fekete tea ugyanebből a növényből származik, de a zöld tea egy speciális gyors szárítási eljáráson megy keresztül, amely kiemeli egészséges tulajdonságait.

A zöld tea levelei a katekin nevű flavonoidokat tartalmazzák. Ennek az antioxidánsnak a jótékony hatása jelentős szerepet játszik a zöld tea lehetséges egészségügyi előnyeiben.

„Bár annak pontos mechanizmusa, hogy a zöld tea hogyan segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben, aktív kutatási terület, valószínű, hogy a katekinek javítják az inzulin működését” – mondja Richard Bruno, PhD, RD, a Columbus-i Ohio State University humán táplálkozástudományi professzora, aki a zöld tea és a zöldtea-kivonat hatásairól publikált kutatásokat.

Laboratóriumi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a zöld tea kivonatainak bizonyos összetevői, köztük az L-teanin, egy aminosav, segíthetnek a glükózfelvételben, és esetleg javíthatják az éhomi glükóz- és A1c-szintet – de ennek alátámasztására további, embereken végzett kutatásokra van szükség.

A zöld tea előnyei a 2-es típusú cukorbetegek számára

A zöld tea néhány kulcsfontosságú területen segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

Vércukorszint szabályozása

A zöld tea segíthet a vércukorszint szabályozásában azáltal, hogy javítja az inzulinérzékenységet, lehetővé téve a szervezet számára az inzulin hatékonyabb felhasználását.

Japán kutatók hét éven át az L-teanin szintjét és a zöld tea fogyasztását vizsgálták, és azt találták, hogy a zöld tea fogyasztóinál szignifikánsan kisebb valószínűséggel alakult ki 2-es típusú cukorbetegség. 

Egy több mint félmillió kínai ember bevonásával végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy a napi zöld tea fogyasztása összefüggésben áll a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával.

Testsúlyszabályozás

Az egészséges testsúly fenntartása segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, bár a zöld teával és a fogyással kapcsolatos bizonyítékok elég vegyesek.

Szív- és érrendszeri előnyök

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívbetegségek kockázata. Egyes tanulmányok szerint a zöld tea szív- és érrendszeri védelmet nyújthat  az LDL („rossz”) koleszterin, valamint az összkoleszterin szintjének javításával.

Egy öt, összesen több mint 600 000 ember bevonásával végzett metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik napi két-négy csésze zöld teát ittak, esetükben 21-24 százalékkal csökkent a stroke kockázata. Az egyik elmélet szerint a zöld teában található flavonoidok tágítják az ereket és rugalmasan tartják azokat, elősegítve a vér szabadabb áramlását.

Gyulladáscsökkentő hatások

A krónikus gyulladás gyakori a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, és úgy vélik, hogy szerepet játszik az inzulinrezisztenciában. Dr. Bruno szerint a zöld tea gyulladásra gyakorolt hatása a szervezetben kevésbé egyértelmű, mint a fogyásra és a vércukorszintre gyakorolt előnyei.

Hogyan illesszük be a zöld teát az étrendünkbe

Bruno azt ajánlja, hogy a prediabéteszben és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők folyamatosan igyanak zöld teát, hogy kiélvezzék annak előnyeit.

„Mivel a katekinek rosszul szívódnak fel, és gyorsan kiürülnek a szervezetből, a legjobb, ha egész nap fogyasztunk zöld teát vagy katekint” – mondja.

Dr. Bruno szerint nincs egyértelmű konszenzus arról, hogy mennyi zöld tea szükséges az egészségügyi előnyök kiaknázásához.

„Úgy tűnik, hogy körülbelül napi öt csésze tea fogyasztása elég a jötékony hatás eléréséhez. Úgy tűnik, hogy a túlzott teafogyasztásnak nincsenek káros hatásai, kivéve azoknál, akik esetleg nem tolerálják a koffeint” – mondja.

„És ne feledjük, a zöld tea nem csodaszer a súlyszabályozás vagy a vércukorszint-szabályozás terén. Nem várható el tőle, hogy legyőzze az egyébként rossz étrendet vagy inaktív életmódot.”

„A zöld tea típusa nem annyira fontos, de az elkészítés módja igen. A túl forró vagy a túl hideg víz nem eredményez olyan főzött teát, amely katekinekben kellően gazdag, míg egy köztes hőmérséklet, körülbelül 74 celsius, ideálisnak tűnik a tea főzéséhez” – mondja.

Az, hogy mennyi ideig áztatjuk a teát, szintén befolyásolja a tea katekintartalmát. „Három perc tűnik ideálisnak, de utána gyorsan fogyasszuk is el, mert a katekinek könnyen lebomlanak a vízben. Körülbelül egy óra után már jelentősen kevesebb található meg a teában” – mondja Bruno.

Lehetséges kockázatok és mellékhatások

A zöld tea kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a warfarint (vérhígító), a nadololt (béta-blokkoló) és a sztatinokat (a koleszterinszint csökkentésére használt gyógyszerek).

Ha aggódik amiatt, hogy a zöld tea hogyan befolyásolhatja az Ön által szedett gyógyszereket, beszéljen kezelőorvosával.

• A zöld tea számos potenciális előnnyel jár a 2-es típusú cukorbetegek számára, többek között javítja a vércukorszint szabályozását, támogatja a testsúlyszabályozást, valamint szív- és érrendszeri és gyulladáscsökkentő előnyöket kínál.
• Ezen előnyök maximalizálása érdekében törekedjen napi öt csésze zöld tea fogyasztására, de ügyeljen a koffeinbevitelre és a gyógyszerekkel való esetleges kölcsönhatásokra.
• Ne feledje, hogy a zöld tea nem gyógyítja a 2-es típusú cukorbetegséget. A 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez elengedhetetlen a rendszeres testmozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő orvosi ellátás.
• A jelentős étrendi változtatások előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal.