Egy alattomos, alkoholhoz nem köthető májbetegség szedi áldozatait

• Egészség, Jó hírek
• 2026. március 22.

Az állandó fáradtság és a jobb bordaív alatti fájdalom is utalhat a problémára. Különösen a túlsúlyosak és a cukorbetegek vannak veszélyben, ugyanakkor a folyamat sok esetben megállítható.

Ha a máj egészségére gondolunk, sokaknak az alkoholfogyasztás jut eszébe. Pedig a valóság az, hogy a májnak van egy sokkal alattomosabb ellensége is: a cukor és a finomított szénhidrátok. Dr. Amir Khan belgyógyász szerint a súlyos májbetegségek növekvő száma mögött egyre gyakrabban nem az alkohol, hanem ez áll.

Sokan azt hiszik, a májkárosodás egyet jelent az alkoholfogyasztással, de ez a kép ma már nem teljes. A probléma a vércukorszintnél kezdődik, amely addig „segíti” a szervezetet, amíg a rendszer túl nem terhelődik. „Minden alkalommal, amikor a vércukorszint emelkedik, a szervezet inzulint szabadít fel, amely a cukrot a sejtekbe juttatja” – magyarázza a szakember. A gond akkor kezdődik, amikor a szervezet már nem reagál megfelelően az inzulinra, vagyis kialakul az inzulinrezisztencia.

Ekkor lép működésbe a máj, amely a felesleges cukrot zsírrá alakítja. „A máj elkezdi összegyűjteni az extra cukrot, és zsírt készít belőle. Ezt a folyamatot de novo lipogenezisnek nevezik” – mondja Dr. Khan. Az inzulin közben gátolja a zsírégetést, így a zsír felhalmozódik a májsejtekben, ami idővel gyulladáshoz és az úgynevezett alkoholmentes zsírmájbetegséghez vezethet. A legtöbb érintett nem is tud róla, hogy beteg.

Az állapot ijesztően gyakori: a British Liver Trust szerint akár minden ötödik embert érinthet. A tünetek sem feltétlenül egyértelműek, sokan csak más vizsgálatok során szembesülnek a problémával. Jel lehet az állandó kimerültség, az általános rossz közérzet és a jobb bordaív alatti tompa fájdalom. A veszélyeztetettek között elsősorban a túlsúlyosak, a hasra hízók, az 50 év felettiek, a mozgásszegény életmódot folytatók, a 2-es típusú cukorbetegek, valamint a magas vérnyomással vagy magas koleszterinszinttel élők szerepelnek.

A jó hír, hogy a máj jól regenerálódó szerv, és a folyamat gyakran visszafordítható. Dr. Khan szerint már 5–10 százalékos testsúlycsökkentés is jelentősen csökkentheti a máj zsírtartalmát. A megoldás alapja a rendszeres mozgás, még ha csak napi séta is, valamint a cukros ételek és feldolgozott szénhidrátok fogyasztásának csökkentése. Különösen a fruktózban gazdag üdítők számítanak kockázatosnak, amelyek akár 50 százalékkal is növelhetik a zsírmáj kialakulásának esélyét. Bár az alkohol nem közvetlen oka ennek a betegségnek, mégis további terhet ró a májra, ezért érdemes azt is mérsékelni. Az elegendő alvás szintén fontos, mivel segíti a szervezet cukorháztartásának szabályozását.

A májbetegség tehát nem kizárólag az alkoholfogyasztás következménye. Sokkal gyakrabban a helytelen étrend és az anyagcsere zavara áll a háttérben, amely azonban tudatos életmóddal jelentősen befolyásolható.

Forrás: LADbible