Kockázatcsökkentő ételek

Megosztás:

Nem csupán a cukorbetegség, de a rák kialakulásának kockázatát is mérséklik.

A glutationt tartalmazó termékek fokozhatják az antioxidánsok termelését, amely segíthet megelőzni a betegségek kialakulását. Ezért fontos, hogy az ilyen termékeknek feltétlenül szerepelniük kell az étrendünkben.

Mi az a glutation?

Egy antioxidáns, amely számos növényi és állati termékben megtalálható, és döntő szerepet játszik a test különböző funkcióiban, beleértve a szövetek helyreállítását is. Antioxidánsként azonban fő előnye, hogy képes csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben.

Az oxidatív stressz akkor lép fel, ha túl sok szabad gyök van, ami károsíthatja a szervezet sejtjeit. Ez számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, például rákhoz, vesebetegséghez, cukorbetegséghez és neurológiai rendellenességekhez, például Alzheimer-kórhoz.

Az antioxidánsok, például a glutation bevitelének növelése segíthet megelőzni ezeket a betegségeket és életeket menteni. Fontos tudni, hogy az életkor előrehaladtával csökken a szervezet glutation-termelő képessége, ezért előnyös, ha több, ebben az anyagban gazdag ételt fogyasztunk.

A glutation szintetizálódik a sejtekben, főleg a májban. A szervezet önállóan is képes előállítani, feltéve, hogy a szükséges aminosavak rendelkezésre állnak.

A glutationszintet csökkentő tényezők:

  • feszültség
  • fertőzések
  • rossz táplálkozás
  • alkoholfogyasztás
  • méreganyagok (gyógyszerek, vegyszerek)
  • öregedés

Milyen ételeket ajánlott enni?

  • csirke
  • tojás
  • dióféléket
  • kelbimbó
  • karfiol
  • spenót
  • hüvelyesek
  • avokádó

Néhány embernél mellékhatások jelentkezhetnek, például gyomorgörcs vagy puffadás.

Ha aggódik amiatt, hogy nem kap elegendő glutationt, vagy növelni szeretné annak szintjét az étrendjében, érdemes lehet megfontolni a kiegészítők szedését – tanácsolja az rbc.ua. Ehhez persze konzultáljon orvosával.

Forrás: MH

Megosztás:
Előző cikk A tökéletes reggeli az inzulinrezisztencia ellen Következő cikk Miért jelent problémát, ha van pár kg testsúlyfölöslegünk? 

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük